方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7. 脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8. 腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9. 脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。
【导读】髋骨穴是经外奇穴，有祛风湿、清热的功效，缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等作用。髋骨穴的位置：梁丘穴两旁各1.5寸，详见本文图解髋骨穴的准确位置图和穴位疗法。
【髋骨穴的准确位置图】
【图解髋骨穴的位置】
髋骨穴属于经外奇穴，髋骨穴的准确位置位于大腿，梁丘穴两旁各1.5寸，一侧两穴。
《针灸大成》四穴。在梁丘两旁，各开一寸五分，两足共四穴。
【穴名解说】
【髋骨穴的作用与功效】
《针灸大成》治腿痛。
按摩髋骨穴缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等。
按摩髋骨穴具有祛风湿、清热的功效。
【穴位疗法及注意事项】
《针灸大成》灸七壮。
按摩髋骨穴的手法：将大拇指指尖按揉髋骨穴100~200次，长期坚持按摩，可以防治中风偏瘫等。
【艾灸方法】：用艾条温和灸治髋骨穴5~10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节疼痛等
拔罐髋骨穴的方法：用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以缓解治疗膝关节痛、手足逆冷等。
刮痧髋骨穴的方法：用面刮法刮拭髋骨穴1~2分钟，一天一次，可以缓解治疗腿疼痛无力、膝部红肿等。
【百会穴的准确位置图】
【图解百会穴的位置】
【百会穴】位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。
《快速取穴彩色图解》正坐或仰卧位。取两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷，即为此穴。
在日常生活中百分之八九十以上的人，取穴都是错误的，很多人习惯性说百会在头顶，就来回的敲打头顶，但是这百分之百不是百会穴，取百会穴一定要把头有意识 的低下来，双手它就会自然的落到正确的地方，两耳尖直上，跟前边中线的交汇处，这就是百会穴。仔细摸，它有一个小凹陷。
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3. 颈窝——改善咽喉不适
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7. 脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8. 腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9. 脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。
【导读】髋骨穴是经外奇穴，有祛风湿、清热的功效，缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等作用。髋骨穴的位置：梁丘穴两旁各1.5寸，详见本文图解髋骨穴的准确位置图和穴位疗法。
【髋骨穴的准确位置图】
【图解髋骨穴的位置】
髋骨穴属于经外奇穴，髋骨穴的准确位置位于大腿，梁丘穴两旁各1.5寸，一侧两穴。
《针灸大成》四穴。在梁丘两旁，各开一寸五分，两足共四穴。
【穴名解说】
【髋骨穴的作用与功效】
《针灸大成》治腿痛。
按摩髋骨穴缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等。
按摩髋骨穴具有祛风湿、清热的功效。
【穴位疗法及注意事项】
《针灸大成》灸七壮。
按摩髋骨穴的手法：将大拇指指尖按揉髋骨穴100~200次，长期坚持按摩，可以防治中风偏瘫等。
【艾灸方法】：用艾条温和灸治髋骨穴5~10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节疼痛等
拔罐髋骨穴的方法：用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以缓解治疗膝关节痛、手足逆冷等。
刮痧髋骨穴的方法：用面刮法刮拭髋骨穴1~2分钟，一天一次，可以缓解治疗腿疼痛无力、膝部红肿等。
如果不低头，要往后一点，特意的手要抬高，放到后面，大部分人能摸得到那个旋。百会穴的操作方法很多，比较最简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。
《针灸大成》前顶后一寸五分，顶中央旋毛中可容豆，直两耳尖。性理北溪陈氏曰：略退些子，犹天之极星居北。手足三阳、督脉之会。
《中国针灸学》头部正中线上，前发际正中直上五寸，或两侧耳尖连线之中点取之。
【穴位解剖】在帽状腱膜中；有左右颞浅动、静脉及左右枕动、静脉吻合网；布有枕大神经及额神经分支。
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3. 颈窝——改善咽喉不适
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7. 脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8. 腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9. 脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。
【导读】髋骨穴是经外奇穴，有祛风湿、清热的功效，缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等作用。髋骨穴的位置：梁丘穴两旁各1.5寸，详见本文图解髋骨穴的准确位置图和穴位疗法。
【髋骨穴的准确位置图】
【图解髋骨穴的位置】
髋骨穴属于经外奇穴，髋骨穴的准确位置位于大腿，梁丘穴两旁各1.5寸，一侧两穴。
《针灸大成》四穴。在梁丘两旁，各开一寸五分，两足共四穴。
【穴名解说】
【髋骨穴的作用与功效】
《针灸大成》治腿痛。
按摩髋骨穴缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等。
按摩髋骨穴具有祛风湿、清热的功效。
【穴位疗法及注意事项】
《针灸大成》灸七壮。
按摩髋骨穴的手法：将大拇指指尖按揉髋骨穴100~200次，长期坚持按摩，可以防治中风偏瘫等。
【艾灸方法】：用艾条温和灸治髋骨穴5~10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节疼痛等
拔罐髋骨穴的方法：用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以缓解治疗膝关节痛、手足逆冷等。
刮痧髋骨穴的方法：用面刮法刮拭髋骨穴1~2分钟，一天一次，可以缓解治疗腿疼痛无力、膝部红肿等。
【穴名解说】
【百会穴】 Bǎi huì（DU20），经穴名，首见于《针灸甲乙经》，归属：督脉，别名：三阳五会穴，三阳穴，五会穴，顶中央穴，天满穴，天蒲穴，巅上穴。《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴之一。
【穴位含义】手足三阳经及督脉阳气在此交会。
（1）“百会穴”。“百”，数量词，多之意。“会”，交会也。百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名百会。三阳五会、三阳、五会名意与百会同，三阳指手足三阳经，五会指五脏六腑的气血皆会于此。
（2）顶中央穴。此指本穴位于头顶中央，无它意。
（3）“天满穴”。“天”，天部。“满”，满盛也。天满名意指穴内阳气为满盛之状。理同百会名解。
（4）“天蒲穴”。“天”，天部也。“蒲”，古指草盖的园屋，此指穴内气血为人体的卫外之气。理同百会名解。
（5）“巅上穴”。“巅”，顶也。“上”，上部也。巅上名意指本穴位处头顶，且气血为天之上部的阳热之气。理同百会名解。
（6）督脉足太阳之会。本穴物质为手足三阳经之阳气汇聚而成，但以膀胱经及督脉传入的阳气为多，故为督脉足太阳之会。
穴居颠顶，联系脑部：百会穴位居颠顶部，其深处即为脑之所在；且百会为督脉经穴，督脉又归属与脑。此外，根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者，止之于脑”（《灵枢。卫气》），即经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理论，“脑为髓海”。杨上善注说“胃流津液渗入骨空，变而为髓，头中最多，故为海也。是肾所生，其气上输脑盖百会穴，下输风府也”。
可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起者重要的作用。
【气血特征】气血物质为天之天部的充盛阳气。
【运行规律】散热冷缩后循督脉下传前顶穴。
【功能作用】升阳举陷，益气固脱
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3. 颈窝——改善咽喉不适
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7. 脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8. 腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9. 脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。
【导读】髋骨穴是经外奇穴，有祛风湿、清热的功效，缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等作用。髋骨穴的位置：梁丘穴两旁各1.5寸，详见本文图解髋骨穴的准确位置图和穴位疗法。
【髋骨穴的准确位置图】
【图解髋骨穴的位置】
髋骨穴属于经外奇穴，髋骨穴的准确位置位于大腿，梁丘穴两旁各1.5寸，一侧两穴。
《针灸大成》四穴。在梁丘两旁，各开一寸五分，两足共四穴。
【穴名解说】
【髋骨穴的作用与功效】
《针灸大成》治腿痛。
按摩髋骨穴缓解治疗膝关节痛、中风偏瘫、脚气等。
按摩髋骨穴具有祛风湿、清热的功效。
【穴位疗法及注意事项】
《针灸大成》灸七壮。
按摩髋骨穴的手法：将大拇指指尖按揉髋骨穴100~200次，长期坚持按摩，可以防治中风偏瘫等。
【艾灸方法】：用艾条温和灸治髋骨穴5~10分钟，一天一次，可以缓解治疗膝关节疼痛等
拔罐髋骨穴的方法：用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以缓解治疗膝关节痛、手足逆冷等。
刮痧髋骨穴的方法：用面刮法刮拭髋骨穴1~2分钟，一天一次，可以缓解治疗腿疼痛无力、膝部红肿等。
【百会穴的作用与功效】
《针灸大成》主头风中风，言语謇涩，口噤不开，偏风半身不遂，心烦闷，惊悸健忘，忘前失后，心神恍惚，无心力，痎疟，脱肛，风痫，青风，心风，角弓反张，羊鸣多哭，语言不择，发时即死，吐沫，汗出而呕，饮酒面赤，脑重鼻塞，头痛目眩，食无味，百病皆治。
虢太子尸厥，扁鹊取三阳五会，有间太子苏。唐高宗头痛，秦鸣鹤曰：宜刺百会出血。武后曰：岂有至尊头上出血之理。已而刺之，微出血，立愈。
此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。
1、主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等；
2、惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等；
3、治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。
【作用功效】百会穴，醒脑开窍。
【百会穴位配伍】百会穴配脑空穴、天柱穴，可疏风散邪，主治头痛；百会穴配复溜穴、后溪穴，可滋阴潜阳、醒脑开窍，主治眩晕；百会穴配复溜穴、行间穴，可育阴潜阳、疏风止痛，主治头痛、眩晕；百会穴配行间穴、听会穴、复溜穴，可滋阴清热、醒脑开窍，主治耳鸣；百会穴配太冲穴、丰隆穴，可疏肝涤痰、开窍醒神，治疗中风；百会穴配风府穴、阴陵泉穴，可疏风散寒，主治风寒头痛；百会穴配合谷穴、曲池穴，可疏风散热，治疗风热头痛；百会穴配二白穴、长强穴，可升阳举陷、益气固脱，主治脱肛；百会穴配归来穴，可益气升阳、举陷固中，主治阴挺；百会穴配合谷穴、足三里穴、天枢穴，可补中益气、升阳举陷，主治久泻久痢；百会穴配素髎穴、迎香穴，可补肺固表、疏经通络，主治鼻塞。
现代研究：针刺百会穴透曲鬓穴、四神聪穴、悬厘穴等，能够使患者血液流变学的各项指标得到改善，使脑组织细胞有一定恢复。刺激百会穴、前顶穴、四神聪穴等，对中风偏瘫患者的大脑皮层中枢生物电活动有良好的调节作用。头痛患者脑组织含氧及血流量明显降低，针刺后改善了脑组织氧合血红蛋白饱和度及血流量，从而起到通络止痛的效果。
【穴位疗法及注意事项】
《针灸大成》《素注》针二分。《铜人》灸七壮，止七七壮。凡灸头顶，不得过七壮，缘头顶皮薄，灸不宜多。针二分，得气即泻。又《素注》针四分。
【治法原则】寒则补之灸之，热则泻针出气。
【日常保健】用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日－3次。坚持按摩，低血压的现象就会逐渐消失。
持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。
百会穴的操作方法很多，比较最简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。
按摩手法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。
点揉法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。
温灸疗法：持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。
针灸疗法：平刺0.5～0.8寸；可灸。
百会穴的气功保健方法有四：
其一是按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。
其二是扣击法：用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。
其三是意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。
其四是采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入人体内，时间约10分钟。
最简单的方法就是，在这些穴位周围，涂上活络消痛保健液，本产品使用方便，操作简单，见效快，产品详情请查看--
返回搜狐，查看更多